ta i jeszcze ludzie sie potem dziwią ze ni chvja nie schodzi, a nawet tyja.... tak tak dziewczyny za dużo białka też bedzie odłożone w postaci tłuzczu zapasowego ale ja sie nie znam %-) pzdr.
Tak piszecie, jakbym ja miał za dużo białka. Nie sugerujecie chyba ze tak jest? Bo według statystyki forum, to 2g/kg jest ok. Więc, nie róbcie Panowie wody z mózgu młodym co czytają i nie wiedzą w końcu "o co kurcze chodzi", tylko dopowiadajcie do końca zdania jak jest :).
Na razie s.m.p.a nie chcę brać odżywek białkowych bo i tak dużo białka wyszło mi w samej diecie. Raczej wolałbym zwiększyć ilość ww. No dobra przeanalizowałem sobie to wszystko. Czyli spożycie tuńczyka ograniczę sobie do max 2 razy w tygodniu i będę go jadł w posiłku pośniadaniowym. Na kolację będę jadł tylko twaróg jako źrodło białek. Czy [...]
Problemy z masa chyba nie zaleza od temperatury. Po prostu wyglada na to, ze nigdy nie mialem dobrej diety. Ta ktora napisalem dopiero teraz zamierzam stosowac, przedtem jadlem za duzo bialka, a za malo ww. Masz jeszcze jedno pytanie, czy jezeli podejme w przyszlym miesiacu prace, ktora bedzie wymagala paru godzin dziennie chodzenia (po osiedlu, [...]
Pasza dla świn jest dość dobra zawiera dużo białka około 30-40% ale tak jak czytałem powyżej albo będziesz po niej rzygał albo miał sraczkę ale to tylko przez parę pierwszych dni :D A dawkowanie zależy od apetytu jesz tylko pasze codziennie najlepiej po talerzu 3 razy dziennie. <tak słyszałem nie próbowałem i nie mam zamiaru>
szafeczko odkryłam że np skrzydła z indyka mają pyszne mięso i dużo białka za kg płace 7,99 i mam 2 skrzydła do szamania, musisz sie rozejrzeć, w biedronce i kauflandzie są tanie mieszanki warzywne. Tanie są tez żołądki drobiowe, pomalutku i się rozkręcisz :-)
[...] ??? bo jak widać posiłków jest 6 ... i tak żeby coś zjeść nie licze posiłku 4 bo to obiad a tu to co zostanie upichcone czasami może powiem sam od siebie ... no i wyszło mi wszystkiego trochę za dużo ...białka i tłuszczy 2 x więcej niż potrzebuje a zapotrzebowanie kacl ustawiłem na 3500 Zmieniony przez - Bartas313 w dniu 2010-04-07 22:52:38
Witam cienszko mi to idzie ale staram sie mam dużo na głowie i dla temu moze czasem popelniam blendy w diecie z niedowiedzy... Oceni to może ktoś poprawi bylbym wdzienczny za pomoc... 7 rano 100g platki owsiane orzechy mix 20 lub wiencej i 6 jajek tylko 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odswiezam tym potreningowym podbije wegli i dam 100g ryzu. Moge tego szejka z mlekiem zrobić? tylko wtedy nie bedzie za duzo bialka w diecie? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-26 13:02:52 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-26 13:07:40
Oczywiście że białkiem nakręci metabolizm, pozatym w procesie glukogenezy organizm sobie zsyntetyzuję glukoze w razie potrzeb. Na odwrót nie będzie. Jak za dużo białka to napisz czemu?
niestety sporo do poprawy bedzie Denowy rozbieznosc pomiedzy 10 a 15% BF jest ogromna jezeli chdzi o wyglad sylwetki, wiec tutaj takie szacunki sie nie sprawdzaja. trening w Twoim wieku skupilbym sie tylko na podstawach i zakresach powtorzen hipertroficznych. jak lubisz schematy typu fbw/push pull, to celowalbym w tego typu rozklad dal [...]
nie pisalem zeby po treningu dodac tluszczy!!!! mozesz orzechy zamaist oliwy i tunczyka zamiast sera daj mniej mleka i dodaj te jajka,i nie pisz po 10razy ze bedziesz mial tam za duzo bialka bo jak tak uwazasz to nie ma sensu zebys dawal diete do oceny jak ty swoje a ja swoje!
Nie mam diety jako takiej, jem poprostu duzo piersi z kurczaka, ryż, jaja, ryby wybieram to co ma duzo bialka i tyle, rozkladam sobie to na 6 posilkow dziennie. Od poczatku roku przybralem 8kg waze 74kg mam 180cm wzrostu. A wracajac jeszcze do tego hmb to dostalem ostatnio od kumpla ActivLab HMB 1250 XXL 120 tabl. to co mam tego nie uzywac? A [...]
Wesołych Świąt!
